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如何处置心中的秘密_处置心中的秘密的方法

2019/6/11 23:29:45 来源:长乐晚报

之道网导读:如何处置心中的秘密呢?自己的秘密和别人的秘密怎么保存好是一门学问,那么究竟如何处置心中的秘密呢?下面小编为你解答。

我们为什么会泄密

“你千万别跟人说……”这几乎是每个说出秘密的人都会叮咛对方的一句话。然而,这句话几乎很难长久生效。承诺要保守秘密的人,也几乎很难真正履行承诺。这是因为一件事情一旦成了我们的秘密,就会给我们的内心造成很大的心理压力。

所谓秘密,就是不能被他人所知的一些东西。它的特点便是隐私性、个人性。

根据秘密对个人的重要性和影响性,秘密可以有大小之分。一般来讲,越大的秘密,给我们造成的压力也就越大。

我们在保守一个秘密的过程中,是要调动心理防御机制的,比如,我们担心把秘密说出去后会承受道德的谴责。所以,和人说话的时候,会小心翼翼,担心一不小心,秘密就会“溜”出去。别人一旦提起与之相关的事情,我们的心就会紧绷,担心对方是不是已经知道了这个秘密。我们还担心,我们所保守的这个秘密,可能会导致更坏的结果……秘密带来的这些负面体验,有些能够直接被我们感觉到,我们能够知道是这个秘密造成的。可有些已经被我们压抑到潜意识当中,但它并没有消失,它会借着其他的事情出来“捣乱”。比如,让我们感到莫名其妙的烦躁、焦虑、愤怒。正因如此,我们的内心,实际上是非常渴望将这个包袱甩掉的,这就是很多人会说“我要是再不说就快疯了”的原因,也是秘密为什么很难被保守的原因。想想看,作为秘密倾诉者,之所以要将秘密说出来,就是因为内心不堪重负,而倾听者一旦把这个秘密当成了自己的秘密,也会产生心理压力。上文中的陶小婉,在得知朋友的秘密后,内心经受着很大的煎熬,于是,秘密就这么传出去了。

如何避免被别人的秘密所伤

不做主动打探秘密者是你主动去挖掘对方的秘密,还是对方主动将秘密告诉了你,这两种情况给你带来的心理压力是不一样的。比起被动接受秘密者,那些主动去打探别人秘密的人将承受更大的心理压力。因为通常在一个关系中,主动的一方承担的和责任要比被动的一方大。主动打探秘密的人更容易有这样的想法:“他会不会怀疑我说出了他的秘密”、“要是别人知道了他的秘密,他一定会觉得是我说的”……这些想法都将成为一个心理包袱,所以我们要避免窥私心理给自己带来麻烦。

如何处置心中的秘密_处置心中的秘密的方法

对自己说“这不是我的秘密”当对方把你当成一个值得信任的人讲出自己的秘密时,你当然要倾听。不过,你一定要告诉自己:“这个秘密是他的,不是我的”,这样做的结果可以避免自己被纠缠到对方的秘密中。要知道,对方在和你说这个秘密的时候,往往事情已经发生了,对方只是希望通过向你倾诉来减轻心理压力。你过多地将自己纠缠于对方的事情当中,不但帮助不了对方,还会拖累自己。这个时候,你只需要给对方一双倾听的、一颗理解的心就足够了,而不要试图去帮助对方解决这件事情。

交换法减轻压力在中,每个人心中都有一个隐形的天平,用以衡量着彼此之间的付出,无论倾斜于哪一方,只要天平出现过分倾斜的情况,均会给人的心理带来压力。当对方把一个秘密告诉了你,那么隐形天平是在向你的一方倾斜。最好的办法就是及时给对方的天平里加些砝码。比如说,你也可以告诉对方一个你的秘密,这个秘密不一定要有多重要,但它可以起到维持平衡的作用。你不用承担“欠”对方的感觉,而对方也会因为知道了你的秘密而觉得有了一种安全保障。值得提醒的是,你告诉对方的秘密一定不可以是别人讲给你的。如果这样,对方会进而觉得你不可靠——“他可以讲出别人的秘密,那么我这个秘密他也会讲给别人的”。

妥善处置心中的秘密

对于倾诉秘密的人,应该明白,当你把自己的秘密告诉对方的时候,你的秘密就有可能成为对方的秘密,对方为了转移压力,很有可能会把这个秘密说出去。因此,在说一个秘密之前,倾诉秘密者应该在心里衡量一下,对方一旦说出了这个秘密,后果是不是你自己能够承受的。如果能,那么就说出来,这是一个很好的过程;如果不能,那就不要说。阻止秘密“溜”出来的一个好方法就是转移环境,比如说,你可以起身去趟间,也可以到外面走走,一旦打破你和别人谈话的“磁场”,你多半会恢复理智,把将要“溜”出来的秘密拉回去。

当然,一个人独守秘密,从的角度来讲并不值得提倡。那么,对于我们内心中那些秘密该如何处置呢?不妨试试以下方法。

寻找专业支持如果你心中的秘密已经让你不堪重负,去找心理咨询及心理治疗专业人员诉说这些秘密是很好的方法。受职业道德及准则的约束,他们会通过专业手段处理来自别人秘密的压力,而不会四处散播。

向秘密无关者倾诉在选择倾诉对象时,应尽可能选择与秘密事件不相关的人。比如与好朋友相关的秘密,就不适合找同一个圈子里的人倾诉;与有关的秘密,就不适合与同事讲……总之,对方越是与你的秘密有关联,得知你秘密后的心理压力就越大,你的秘密就越难被保守。而且,一旦泄露,对你造成的影响也就越大。

自我处置大家一定记得《花样年华》中,梁朝伟对着树洞说秘密的镜头吧!那些不会说话的物体,实在是你倾诉秘密的好对象。不止树洞,尽情地发挥想象力,你可以找到很多。你可以和你心爱的宠物、植物说,也可以在日记、匿名博客中说,还可以对着录音机说……只要你处理得当,你永远不用担心秘密被传出去。其实,很多时候不在于对象是谁,最关键的是我们能够倾诉,这就已经在很大程度上给心灵减压了。


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